Gister werd er weer aan sport- en beweging gedaan met een kleine groep enthousiaste vrouwen onder leiding van Latifah. Vier tot maximaal zes vrouwen op 1,5 meter afstand. Eerst werden er bewegingen op de plaats gemaakt, deze werden langzaam opgevoerd onder begeleiding van muziek tot up-tempo niveau. Je kon zien dat de dames genoten en er zin in hadden om actief te bewegen.
Vervolgens werden er grondoefeningen gedaan voor de cooling down en ontspanningsoefeningen. Er werd rekening gehouden met de klachten van de vrouwen, de één heeft rugklachten en de ander knieklachten, daarop werden de oefeningen aangepast.
Één iemand was zelfs zo ontspannen, dat ze in slaap is gevallen!
En na afloop werd er in een kring gezeten op een stoel en nabesproken wat ze ervan vonden. Soms kunnen mensen daar emotioneel van worden, daar is ruimte voor. Als er verdriet of boosheid naar boven komt, laat het dan toe. Blijf jezelf, heb je frustraties, gooi het er dan uit, let niet op wat anderen van je denken. Wees niet bang voor geroddel, er zullen toch altijd mensen zijn die zullen praten. Kijk naar jezelf en wat belangrijk voor jou is, focus ook tijdens de les op jezelf.
Er wordt gevraagd aan de deelnemers wat zij ervan vonden:
- ‘Ik vond het heel leuk en ik was trots op mijzelf, kon ik dit ook maar’
- ‘Ik vond het een warme sfeer’
- ‘Ik kon me goed concentreren, ik voel me lekker en mijn lichaam is helemaal los’
- ‘Bewegen was minimaal, het voelde lekker, geestelijk ook deelgenomen met de oefeningen waar ik niet aan kon deelnemen. Ik ging even in gedachten op reis. Dat iemand in slaap viel is een mooie ervaring. Dit is denk ik minimaal 1 keer per week nodig. Het was een leuke ervaring en je hebt het goed gedaan’
- ‘Ik vind het leuk dat ik heb meegedaan, ik vond het ook spannend. Ik viel ook bijna in slaap, maar kreeg het koud, ik vond het leuke oefeningen, dank je wel.’
- ‘Ik heb een lekker gevoel, ik vond het leuk om twee dames fanatiek bezig te zien. Ik kon helaas niet met alles meedoen, het was lekker ontspannend, ik doe dat ook thuis.’
- ‘Dit is de eerste keer dat ik zo’n les heb gehad, ik vond het prachtig en ik ben blij met jou. Ik zou dit graag elke week willen.’
- ‘Ik vond het lekker, tijdens de yoga-oefeningen vond ik jou heel lief en zorgzaam, dat voelde alsof mijn moeder of zus tegen mij sprak, het gevoel van liefde. Dit heb ik gemist, want mijn familie is niet hier aanwezig. In deze tijd kwetsen anderen elkaar meer, zonder dat zij dat misschien doorhebben’