We moeten allemaal zo veel mogelijk thuisblijven. Dat is erg belangrijk om het coronavirus niet verder te laten verspreiden. Maar voor veel mensen is dit een angstige en eenzame tijd. Zeker voor mensen die al gezondheidsklachten hebben, of zich eenzaam voelen. En er zijn extra zorgen bij mensen met een kleine beurs, die nu bijvoorbeeld niet naar AssadaakaCommunity kunnen voor brooddonaties.
Voor mensen die niet rond komen, of die nu niet zelf boodschappen kunnen halen wegens verkoudheidsklachten, neem contact met ons op.Assadaaka Community helpt u om een oplossing te vinden.
Mentaal fit blijven is daarom juist nu erg belangrijk, zeker wanneer u veel zorgen hebt en stress.

Graag geven wij enkele tips.Deze nemen uw zorgen misschien niet weg, maar u gaat zich wel beter voelen. Voor uw zorgen belt u met Assadaaka. Deze tips kunt u zelf doen, het helpt echt!

Op tijd opstaan
Het klinkt gek, maar zorg dat u iedere ochtend gewoon gaat douchen en aankleden, zoals u altijd doet. Ook al gaat u niet naar buiten die dag. Blijfniet in bed liggen, maar sta gewoon op tijd op, ga douchen en aankleden. U zult merken dat u zich dan beter voelt.

Planning
Maak voor iedere dag een planning. Aankleden en ontbijten, mensen bellen, boodschappen halen of regelen, huishoudelijke taken, lunchen, administratie, bewegingsoefeningen in huis, ontspanning, zet het allemaal op een planning en houdt u daar ook aan. Ook in deze periode is er genoeg te doen. Een planning geeft structuur en houvast. Probeer het uit, het helpt!

Gezond eten
Nu we hele dagen thuis zijn is het belangrijker dan ooit om gezond te eten. We hebben wat minder beweging, dus ook minder hoeveelheden nodig. Minder hoeveelheden, maar juist wel gezonde voedingsstoffen. Dus blijf groenten en fruit eten en vezelrijke producten zoals volkoren brood, havermout. Snack gezond met groenten en fruit. En drink voldoende water. Ongezond eten is niet alleen slecht voor je lichaam, maar ook voor je geestelijke welzijn. Je gaat je ontevreden voelen. Dus:  gezond eten, voor een gezond lichaam en een positief gevoel!

Bewegen
We zijn minder buiten, dus hebben we minder beweging. Probeer in huis toch voldoende te bewegen. Er zijn op youtube allerlei bewegingsvideo’s die daar bij helpen. Zet een muziekje aan en lekker bewegen. Ruimtegebrek? Ook gewoon 20 minuten flink doorstappen op de plaats, staat gelijk aan een gezonde wandeling. Misschien voelt het wat gek, maar je gaat je er echt beter van voelen!

Maak telefonisch contact
In deze tijd kunt u zich ‘opgesloten’ voelen. Zoek daarom juist nu contact met anderen, via de telefoon. Even een praatje kan enorm helpen. Het lucht op, het is gezellig en het geeft weer wat energie.

Zelf een luisterend oor zijn
U kunt zelf ook een luisterend oor zijn voor anderen, via de telefoon. Er zijn nu zoveel mensen die behoefte hebben aan een praatje. Daarmee helpt u niet alleen de ander, maar ook uzelf. Want van elkaar helpen gaat
iedereen zich beter voelen.

Heeft u hulp nodig bij boodschappen, financiële of andere vragen, of heeft u een luisterend oor nodig? Bel ons gerust, we staan voor u klaar! U kunt bellen met Naiema: 0685217823, Klaartje: 0625575303 of met Ahmed: 0647440672